Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам посещать тренажерный зал, ознакомьтесь с несколькими причинами, почему это хорошая идея. Упражнения улучшают ваше здоровье, физическую форму и долголетие: это факт! Также обратите внимание, как записаться в фитнес-клуб Iron Club можно узнать подробнее тут.
Зачем нам нужна физическая активность?
Прежде всего, спорт — это удовольствие. Борьба, бег трусцой, плавание, танцы на пилоне, йога и другие упражнения могут сделать нас быстрее, сильнее и даже умнее! Однако сегодня мы сосредоточимся на многочисленных преимуществах физической активности для нашего здоровья. Мы не должны воспринимать тренировки как раздражающую обязанность! Физическая активность — это естественный процесс для человека, то, чем любят заниматься дети. Жаль, что взрослые часто пренебрегают спортом. Многие люди считают, что мы перестаем заниматься спортом, потому что стареем. На самом деле мы стареем, потому что перестаем заниматься спортом. Вот лишь несколько преимуществ для здоровья, которые вы получите благодаря физической активности:
- Ожидаемая продолжительность жизни. Согласно исследованиям, физическая активность может увеличить продолжительность жизни человека с 0,43 до 6,9 лет. Эти данные могут быть частично объяснены тем фактом, что физическая активность снижает риск преждевременной смерти. Спорт помогает остановить развитие сердечных заболеваний, гипертонии, инсультов, диабета II типа, остеопороза и даже рака толстой кишки и молочной железы.
- Сердечно-сосудистая система. Спорт поддерживает вашу сердечно-сосудистую систему в отличной форме и улучшает состояние ваших мышц. Регулярные умеренные упражнения помогают предотвратить сердечные и сердечно-сосудистые заболевания несколькими способами. К ним относятся регулирование уровня холестерина и снижение свертываемости крови.
- Контроль веса. Физическая активность помогает вам избавиться от лишнего жира, поскольку увеличивает общий ежедневный расход энергии.
- Спорт помогает с потерей веса. Одна вещь, которую следует помнить, говоря о спорте и потере веса, это то, что ваше тело приспосабливается к упражнениям. Вот почему профессиональные марафонцы теряют меньше энергии во время бега, чем те, кто только начал тренироваться. Ваше тело привыкает к упражнениям, и чтобы продолжать терять вес, вы должны попробовать различные виды тренировок, ориентированных на все группы мышц. Вы также должны всегда помнить, что питание более важно для похудения, чем спорт. Попытка сжечь лишние калории, которые вы съели вчера, проведя четыре часа на беговой дорожке на следующий день, опасная и ошибочная стратегия.