Витамины помогают поддерживать нормальное функционирование организма и укрепляют иммунную и другие системы организма. Но их невозможно получать в нужном объеме только пищи. Поэтому блог vivaherb.ru расскажет, как пополнять запас витаминов. Нужно также знать, как правильно принимать их взрослым и детям.
Зачем нужны витамины
Взрослым рекомендуется принимать витамины в соответствии с индивидуальными потребностями и специфическими потребностями организма. Консультация с врачом или диетологом может помочь определить основные недостатки питательных веществ и эффективно выбрать соответствующие витаминно-минеральные комплексы.
Витамины являются дополнением к здоровому и сбалансированному рациону, а не заменой. Имея полноценное питание, можно получать нужные вещества, однако в некоторых случаях дополнительный прием может быть полезен.
Советы по приему витаминов
При приеме комплексов важно соблюдать инструкции на упаковке, относительно дозировки и частоты приема. Неконтролируемый прием витаминов может привести к гипервитаминозу, что вызывает различные негативные последствия для здоровья. Поэтому, очень важно не превышать рекомендуемую дозу витаминов.
Дети являются особой категорией, когда речь идет о приеме витаминов. Во-первых, они находятся в период активного роста и развития, поэтому им нужно больше питательных веществ. Педиатр может помочь определить необходимый спектр витаминов для каждого ребенка.
Во-вторых, для детей обычно предлагаются специализированные детские витаминные комплексы, которые представлены в форме жевательных таблеток или сладких сиропов. Они облегчают прием витаминов детьми и содержат необходимые дозировки питательных веществ, специально разработанные для детского организма.
Родители должны учитывать возможные аллергии или чувствительность ребенка к определенным ингредиентам в витаминных комплексах. В случае любых сомнений или вопросов, следует проконсультироваться с педиатром.
Стоит также изучить, какие полезные и нужные вещества можно получить именно из продуктов. Потратив немного времени на изучение материалов про витамины, удастся избежать пробем со здоровьем и частых посещений больниц.