Групповые программы в Пионере!

ОТКРЫТИЕ ГРУППОВОГО ЗАЛА В ТЦ «ПИОНЕР»!!
18 и 19 ноября!
Все занятия 18-19 ноября бесплатны (но предварительная запись обязательна по т.8-961-989-99-98)

Подробное описание занятий читайте в конце поста:)
❗18 ноября (пн)❗
-9:00 Функциональная тренировка
-16:00 ABL
-18:00 Ягодицы и пресс
-19.00 Фитнес-Step
-20:00 Стретчинг
-21.00 Растяжка
❗19 ноября (вт)❗
-17.30 FIT MIX
-18:30 MIND BODY (Душа плюс тело)
-19.30 Растяжка

📌 Функциональная тренировка это тренировка всего тела, направленная на развитие основных физических качеств человека: координация, сила, выносливость
Пн 9.00

📌ABL – это стройные ноги, упругие ягодицы, красивый подтянутый живот. Данная тренировка включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра.
Упражнения выполняются с использованием степ-платформ, гантелей, бодибаров и других видов отягощений.
Это позволяет дать мышцам необходимую нагрузку и в результате «подтянуть» проблемные зоны и убрать с них лишний объём.
Пн 16.00

📌Ягодицы и пресс
Занятия, направленные на похудение и укрепление мышц, на создание стройных ног и красивых ягодиц.
На тренировках убираем объёмы в бёдрах, «галифе», сушим внутреннюю поверхность бёдер.
Пн 18.00

📌Фитнес-Step – групповое направление в фитнесе, которое включает в себя как аэробную часть, так и силовую, в которой прорабатываются все мышцы тела за одну тренировку.
Особенностью тренировки является чередование интенсивных и менее интенсивных упражнений для обеспечения поочередного напряжения и расслабления мышц, что дает ощутимый эффект, без последствий перетренированности.
Плюсы и преимущества тренировки:
💪🏻Гармоничное развитие всех мышечных групп за одно занятие.
💪🏻 Включение и силовых, и кардио упражнений, способствующих повышению выносливости, укреплению сердца и сосудов, снижению веса, а также тонусу всех мышц и связок.
💪🏻 Повышает скорость метаболизма.
💪🏻 Тренировки увеличивают гибкость тела, способствуя одновременному укреплению и растягиванию связочного аппарата.
💪🏻 Укрепляет опорно-двигательный аппарат в целом, повышая подвижность суставов.Это эффективная тренировка для сознания подтянутого и рельефного тела.
Фитнес-Step – фитнес тренировка для гармоничного развития всего тела и похудения💪🏻
Пн 19.00

📌Стретчинг
Человек здоров и молод до тех пор, пока гибок его позвоночник-утверждали древние целители. 🙏🏻
Для того, чтобы ощущать себя комфортно, ты не должен чувствовать скованность в движениях, напряжение мышц спины и боли в конце трудового дня.
Тренировки способствуют улучшению гибкости позвоночника, раскрытию грудного отдела и улучшат состояние всего опорно-двигательного аппарата.
Также, если давно есть мечта о гибком теле, шпагате и идеальной осанке, то вместе мы осуществим это желание!
Упражнения на растяжку способствуют формированию более привлекательных мышечных форм. Принцип действия основан на укреплении фасций, их прочность облегчает их рост и правильное формирование внешнего слоя.
Стретчинг поможет исправить или создать красивую осанку. Мышцы окрепнут и не будет возникать чувство зажатости и скованности.
Подтянутся мышцы и разгладится кожа в опасных областях, т.е. там, где чаще всего откладывается целлюлит.
Пн 20.00 и 21.00

📌FIT MIX-бодрая смесь из современных фитнес направлений, которые комбинировано применяются в одной тренировке, либо чередуются.Этот вид фитнеса включает в себя силовые, функциональные, аэробные (степ) и другие тренировки.
Вт 17.30

📌MIND BODY (Душа плюс тело) — это здоровье, симбиоз физического и эмоционального наслаждения от двигательной активности. Мягкий вид фитнеса для всех желающих.
Вт 18.30

📌Растяжка
Растяжка мышц необходима абсолютно всем:
-заложникам сидячего образа жизни
-физически активным людям
-спортсменам
Обеспечивая приток крови к мышцам растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Хочешь растяжку как у балерины? А красивое, гибкое и подтянутое тело…?
Такие статические нагрузки в спокойном и размеренном темпе позволяют работать над красотой фигуры. Занятия проходят в медленном темпе без суеты и резких движений.
Помимо растяжки на занятиях вы подкачиваете мышцы самых важных и проблемных зон — пресс, спина, ягодицы
Вт 19.30